SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, w tym tygodniu planuję powrót na siłownię po ok. pół rocznej przerwie. Treningi siłowe + aeroby w postaci bieżni będę uprawiać 3 - 4 razy w tygodniu. Również dieta będzie zbilansowana czyli 4 - 5 posiłków dziennie. Do mniej więcej sierpnia zeszłego roku dość sporo ćwiczyłem i nabrałem trochę masy mięśniowej więc nie jestem już kompletnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2015-02-10 10:41:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Badania przed cyklem

    Temat
    Doping

    [...] 12 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl, test, master, wino, 3,5 roku temu 8. TRENING: 5x/tydzień, trening siłowy dzielony 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl, test, master, wino, 3,5 roku temu 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2020-08-07 11:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening HIIT i wolna zmiana tetna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (formuła Sally Edwards) jest takie: 50-60% = 99-118, a zakres 80-90% = 167-177. Wydaje mi sie na oko, ze jest to calkiem spora roznica pomiedzy zakresami i wyszlo podczas treningu - zeby skoczyc z ok. 120 do 160 potrzebuje ok 25-30 sek ostrego pedalowania z mocno docisnietym obciazeniem. Pozniej nawet jak zwolnie jest pare sekund [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2008-07-29 22:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 88 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 7 lat Ilość spożywanego białka : około 2 g na 1kg masy Ilość spożywanych węglowodanów : około 2 na 1 kg masy Ilość spożywanych tłuszczów : reguluje, zalznie od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2010-07-15 23:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pro Halo mój cyklik

    Temat
    Doping

    Witam dołączyłem w dniu dzisiejszym do społeczności SFD choć przeglądam forum od kilku lat . Lecz wróćmy do tematu staż treningowy - Ciężko powiedzieć . 8 miesięcy łącznie w przeciągu 3 lat trenowania boksu . Ostatnie 2 miesiące były bardzo owocne poprzedni cykl był to Detonator , Napalm , AAkg firmy trec + dieta dość umiarkowana ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9113 Data: 2011-05-24 23:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SKUBOL/BLOG- redukcja/masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ten temat założylem, żeby mieć motywacje do treningów, i aby doświadczeni użytkownicy forum mogli poprawiać moje błędy. Zawsze motywowało mnie do treningów oglądanie zawodów strongman. Cwicze od 3mc przez 2mc cwiczylem ACT żeby przygotować się do splitu. Moje dane: Mam 14 lat (1992) Wzrost 187cm Waga: 80kg Wyciskanie: 48kg /mało ale to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2007-06-30 15:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka (nie)mądrych pytań.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy miesniowej: 1) Wszyscy mowia ze nie d sie budowac masy z zachowaniem zezby , a jednak mi sie to CHYBA udalo Pytanie brzmi jak to mozliwe?? 2) Ile maja trwac przerwy w treningu na mase miedzy seriami (jedni pisza DO 1 minuty a jedni OD 1,5-3 minut????) 3)Ile powinien trwac trening (moj zajmuje 1,5 h ) Za dlogo/ za krotko?? 4)Jak lepiej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2004-02-25 13:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl UK

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: + 3 Lata 6. DIETA: Stopniowo dodaje kalori po redukcji wszystko ogarnięte. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy Cykl 8. TRENING: P/P/L 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2475 Data: 2017-10-11 23:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomi5991 - Przygotowanie do debiutów 2023

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Cześć, mam na imię Tomek Kulturystyką interesuje się można powiedzieć od zawsze swoje pierwsze treningi zaczynałem w wielku 12 lat (cegły to były moje hantle a drabina robiła za drążek ;)) Mam 27 lat i dokładnie we wrześniu tego roku zapadła decyzja że biore się konkretnie za siebie i ide spełnić moje dziecięce marzenie aby kiedyś stanąć na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2022-12-26 21:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Matoshi1994 / Walka o Mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam na imię Mateusz i założyłem tego bloga w celu dokumentowania swoich postępów w budowaniu masy mięśniowej :-) . Informacje Wiek:17 Lat ( 27 czerwca ) Data rozpoczęcia treningów:05.01.2012r Siłownia: Full osprzęt / Karnet Cel: Masa mięśniowa Wymiary Biceps:35,2 cm Klata:98,5 cm Udo:57,5 cm ( mierzone na środku ) Łydka:40 cm Przedramię:30 cm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2012-01-08 16:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i korekcję planu na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, nawet już zakupiłem z myślą o przyszłym treningu (Białko WPC, Olimp Thermo STIM oraz Trec Super Omega-3) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Według kalkulatora: Aby utrzymać wagę Kalorie 2422.64 Planuję uciąć [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2012-05-04 18:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak zmian

    Temat
    Trening w domu

    [...] dużo mięcha, serków wiejskich i jogurtów, staram się ograniczać słodycze. Najbardziej chciałbym powiększyć klatkę piersową zapełniić "pustkę" pod obojczykami. O to mój trening: Trening A: Wyciskanie hantli płasko 12-10-10 wyciskanie hantli w góre 12-10 pompki na poreczach 12-10 wioslowanie hantlem 12-10 podcaganie na drazku nachwyt 7 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2013-05-31 12:37:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z ta masa i sila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam przeczytalem pewny art. o treningu typowo silowym: oto on nie wiem czy rewolucyjna ale za...cie na mnie działa żadnych suplementów - jedyne to co biore zawsze to multiwitaminę - tą zwykłą - i wtedy brałem panaxan ( żeń-szeń ) to znaczy ciężar to było dokładnie tak : --- z 70 - i tu należą sie wytłumaczenia bo przez dwa lata - od kąd [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-12-29 21:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja i rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i rzezbie ponieważ chce jakos wygladac w wakacje i zarazem przygotowac cialo do robienia masy na zime. Cwicze w domu z dziadkiem bylym kulturysta ktory ulozyl mi taki trening : Pniedziałek brzuszki 2/25 ławeczka hantle 2/20 sztangielka - biceps 3/10 triceps 3/10 mała sztanga - podciaganie(kaptury) 3/10 nadgarstek 3/10 przysiady z gryfem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2011-06-25 13:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam zakupiony Winstrol depot depot na 54 dni cyklu (27 strzałów) Oprócz tego mam też clenbuterol na dwa razy po 21 dni z przerwą W czasie przerwy chce brać 21tabletek zelixy (środek blokujący częściowo przyswajanie tłuszczu) Przez cały czas suplementacja, dieta i w między czasie z zelixą termiczny spalacz. JEDNAK: chciał bym do tego dodać [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4508 Data: 2009-04-26 21:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proszę o ocenę planu!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cały czas, który trenowałem cwiczyłem na rzeźbę co zaowocowało spadkiem masy 20 kg i wyrzeźbieniu bicepsów, tricpsów, barków i klatki piersiowej. Jestem ambitny więc ostry trening nie jest dla mnie problemem, proszę o analize i ewentulane poprawienie mojego planu osób bardziej doświadczonych ode mnie. Podaję jeszcze moje wymiary: biceps 36 cm, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 2007-01-31 15:51:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas na suplementacje?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam. Cwicze juz okolo 1.5 roku, dosc konsekwentnie, madrze i czysto. Solidny trening, porzadna dieta, ale brak jakichkolwiek suplementow. Moim glownym celem byla od poczatku sila, chcialem dojsc do 180 kg w martwym ciagu, 140 na plaskiej i 160 w przysiadzie. Sila szla do gory az do pewnego momentu, niestety (dla mnie) w parze z masa, od 5-6 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4147 Data: 2005-02-05 16:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,dieta itd. co zmienić żeby rosnąć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim! Jestem na forum nowy.Zarejestrowełm sie dlatego bo czytam wypowiedzi niektórych użytkowników i myśle, że jesteście w stanie mi pomóc. Napiszę tu swój trening diete(której jeszcze nie wprowadziłem w życie)i odżywki jakie biore. Chiałbym żebyście mi powiedzieli co zmienić w tym wszystkim żeby było wszystko ok.Zaczne od treningu: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2006-12-13 23:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich,przymierzam sie do cyklu zlozonego z propionatu z EAP i test.depot z Galenika,depotu mam 5amp co mysle ze powinno wystarczyc problem w tym ze nie mialem do czynienia z propionatem nigdy i nie wiem ile go dokupic,wiem ze sok leje sie dosc czesto bo nawet do 100mg dziennie,ja mam zamiar bic 50mg c2d i teraz pytanie czy flakon 10ml [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2008-06-06 12:55:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy + hipertrofia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od grudnia ćwiczę na siłowni, a od początku stycznia stosuje dietę, tzn. liczę sobie kalorie. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Dużo czytałem o tym, że trening siłowy jest bardzo ważnym elementem, który daje efekty w treningu hipertroficznym. Nigdzie nie mogę jednak znaleźć takiego planu treningowego, który łączy w sobie trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2016-01-16 16:39:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)